L'allenamento anaerobico ad alta intensità è un allenamento in stile bodybuilding. Un modo efficace per raggiungere una intensità elevata consiste nel raggiungere la cosiddetta "incapacità muscolare". In parole povere, questa soglia viene raggiunta quando non si può eseguire un'ulteriore ripetizione. Giusto per fare un esempio, se provo ad eseguire 10 ripetizioni di curl con bilanciere con un peso che mi permette appunto di eseguire 10 ripetizioni e non oltre, e poi recupero pochi secondi, per riprendere nuovamente altre ripetizioni (diciamo 4-5), quindi mi fermo e recupero una manciata di secondi, e provo nuovamente altre ripezioni (se riesco a farne). A questo punto, ho esaurito tutte le riserve energetiche del muscolo, raggiungendo una intensità notevole.
Quello studio ha dimostrato appunto che un tale allenamento è in grado di bruciare più adipe rispetto all'attività aerobica.
ps. il mio è giusto un esempio per far capire cosa si intende per alta intenstà